Twoje dziecko jest niejadkiem? Absolutnie nie ma smaka na warzywa czy owoce? Nie masz już pomysłu na zdrowe obiady? Przybywamy z pomocą wszystkim rodzicom, którzy zmagają się z podobnymi problemami. Nie trzeba raczej nikomu tłumaczyć, że zdrowe odżywiania ma horrendalne znaczenie w okresie dorastania dziecka. Wcale nie musi też kojarzyć się z mało estetycznymi i niedobrymi przysmakami, bo zdrowe też może być pyszne!
Eko zakupy we dwoje
Pierwszą rzeczą, od której warto zacząć jest chodzenie do sklepu razem z dzieckiem. Wiemy, że brzmi to też ryzykowanie, ponieważ nie każdy maluch będzie w stanie wytrzymać godzinę w jednym miejscu, ale wybierzcie się z gotową listą i spróbujcie mimo wszystko spędzić ten czas razem w formie zabawy.
Niech dziecko widzi wszystkie produkty, możesz mu je przedstawiać, opowiadać o nich nieco więcej i wprowadzać je stopniowo w świat ekologicznych, ale nie tylko – po prostu zdrowych produktów. Być może coś zaciekawi Twojego malucha, a poza tym będzie już chętniej jadło obiadki, kiedy samo zrobiło zakupy i pomoże Ci również podczas gotowania.
Jeśli jednak nie masz czasu na robienie normalnych zakupów lub Twoje dziecko jest mocno niecierpliwe, możesz wybrać sklep ze zdrową żywnością – Jawo Kraków. Tutaj kupisz wszystko, czego potrzebujesz do obiadów, deserów i pieczenia.
Obiadki dla dzieci i wspólne gotowanie
To bardzo ważne pod wieloma względami – dziecko może poznawać potrawy, smaki i kuchnię. Poczuje się bardziej docenione i potrzebne, kiedy „samo” przygotuje dla całej rodziny obiad. Należy wówczas pokazać mu, że gotowanie może być naprawdę zabawne i przyjemne, a przygotowane jedzenie będzie tym samym smaczniejsze. Najważniejsze jest Twoje podejście – nie należy się spinać, denerwować rozsypaną mąka i skraplającym się z blatu mlekiem. To wszystko można przecież posprzątać, a ciesz się tym czasem spędzonym z dzieckiem, kiedy beztrosko możecie przygotować najpyszniejszy obiad na świecie.
Zdrowe przekąski dla dzieci
Dużym problemem jest też zachęcenie dzieci do zdrowszego odżywiania i zrezygnowania z takich przysmaków jak chipsy, paluszki czy zapiekanki, które być może jadło już wcześniej albo widzi, że jedzą je koleżanki i koledzy. To największa zmora rodziców, lecz nie ma rzeczy niemożliwych. Przede wszystkim dziecko musi mieć przykład, a więc Ty też odpuść sobie słodycze i inne takie. Poza tym nie można też wpadać ze skrajności w skrajność – wszystko jest dla ludzi. Jeśli Twoje dziecko zje od czasu do czasu czekoladkę czy mała pizzerkę, nie rób z tego powodu poważnej kłótni. Na pewno należy ograniczyć fast food, ale z drugiej strony dać dziecko nieco swobody.
Naszym pomysłami na zdrowe przekąski są:
- pokrojone warzywa i owoce – mogą być surowe lub podpiekane;
- wafle ryżowe;
- smoothie z ulubionych owoców;
- frytki z batatów;
- omlet zrobiony z płatków i polany sosem owocowym;
- domowej roboty ciasto, ciasteczka i inne słodycze o mniejszej zawartości cukru;
- mus z jabłka i innych owoców;
- koktajle owocowe;
- orzechy różnych rodzajów;
- jogurt naturalny z owocami i płatkami;
- domowej roboty pizza, hot-dogi i inne przepisy, które znajdziesz w internecie pod hasłem: „zdrowa żywność” – gwarantujemy, że jest tego cała masa.
