Zima to czas, w którym nasz organizm wystawiony jest na wiele prób. W dodatku musi walczyć z infekcjami oraz chorobami. Jak zatem naturalnie dostarczyć mu witamin oraz minerałów?
Naturalne witaminy
Naturalne witaminy znajdziemy oczywiście w produktach nieprzetworzonych oraz owocach i warzywach. To właśnie w nich mamy skarbnicę naturalnych składników, które pomogą nam przetrwać ciężki, jesienno-zimowy okres. Starajmy się dostarczać odpowiedniej dawki owoców oraz warzyw codziennie i dodawać je jako element każdego z posiłków. Wówczas wzmocni to nasz organizm oraz sprawi, że nasze samopoczucie będzie także zdecydowanie lepsze. W dodatku nie zapominajmy o orzechach oraz suszonej wersji owoców (żurawina, śliwka, banany, jabłka, ananasy itp.). Jednak nie przesadzajmy z ilością spożywanego cukru, który również nie będzie korzystny. Ponadto wybierajmy produkty o niskim indeksie glikemiczny, np. kasze oraz ryż. Odpowiednie przyprawy również dodadzą nie tylko smaku do naszych potraw, ale zawierają także potrzebne składniki. Pamiętajmy o odpowiedniej dawce płynów, a w tym wody. Także spożywanie superfoods może sprawić, że nasza dieta będzie bardziej zbilansowana. Obecnie duża część osób wybiera młody jęczmień, który jest naturalnym suplementem diety, a także skarbnicą witamin i minerałów.
Odpowiednia dawka ruchu
Z pewnością aktywność fizyczna przyczyni się do prawidłowej pracy organizmu. Co to oznacza? Zimą jesteśmy wystawieni na wiele prób, dlatego dzięki diecie oraz ćwiczeniom jesteśmy w stanie pracować, a także czuć się lepiej. Niekiedy wystarczy spacer oraz drobne ćwiczenia w domu, aby nasz organizm pobudził się do pracy. Warto jednak stopniowo zwiększać aktywność fizyczną, a także nie przemęczać się, aby nie doprowadzić do jakichkolwiek kontuzji. Kapryśna pogoda jednak czasem pozwala nam zdecydować się na drobne aktywności również na zewnątrz.
